Entonces, básicamente, la cetosis ocurre cuando no queda glucógeno en su cuerpo o no hay un suministro externo / ingesta de glucógeno / carbohidratos en el cuerpo. Entonces, cada célula de su cuerpo comienza a convertirse en un modo de quema de grasas. Básicamente, en la cetosis, su cuerpo necesita un 75% de grasas, un 20% de proteínas y un 5% de carbohidratos. Para una persona con una dieta de 3000 calorías que equivale a 250 gramos de grasa, 155 proteínas, 38 carbohidratos. Entonces, básicamente, sus grasas deben ser 80% de fuentes limpias. Aceites de coco, aceite de oliva, MCT. Este es un paso muy importante. Lo más importante es que, dado que se cortan los carbohidratos, su cuerpo no retendrá agua y se deshidratará, por lo que es importante aumentar la ingesta de sodio agregando más sal a los alimentos y también beber más agua. La tercera cosa es que hay tres 3 minerales que son importantes son el magnesio, el potasio y el calcio. Puedes complementar el calcio con tu cuerpo. Pero es muy importante que consumas magnesio y potasio de fuentes naturales como las verduras, por lo que para la dieta anterior tienes 38 gramos de carbohidratos, así que asegúrate de que todos esos 38 gramos de carbohidratos provengan de vegetales. Esto lo ayudará a prevenir un hígado graso, pero se asegurará de que no tenga deficiencia de nutrientes. También agregue un buen multivitamínico, aceite de pescado, vitamina B12, tableta de hierro. Esto asegurará que estés bien y saludable. También hacer todo esto puede ayudarlo a evitar la ceto-gripe. Evita las remolachas, las zanahorias. Tenga muchas verduras de hoja verde, repollo, frijoles, pimientos, etc.
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