Tienes que comer bien. Tenga buenos carbohidratos antes de correr (un tazón de avena / un plátano). Dormir suficiente. Después de correr la comida también debe contener buenos carbohidratos y proteínas con un poco de grasa.
Correr por la noche me pone cansado a la mañana siguiente. ¿Hay algún ‘calentamiento’ correcto antes de correr?
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