Como decía la gente: Cuida tu dieta y lo que bebes.
En lugar de beber mucho antes y después de una carrera, beber mucho durante todo el día. Manténgase alejado de las comidas las últimas dos horas antes de una carrera, y mantenga la última comida antes de una luz de carrera.
Además, debes verificar tu postura de correr. El problema con los intestinos por lo general proviene de una postura que está muy atrás. De esa forma, rebotarás más de lo que deberías con cada paso. Esto es un poco difícil de cambiar, pero prometo que vale la pena. Esto es lo que necesita hacer:
Cuando comiences a correr, comienza inclinando hacia adelante, y justo antes de que te caigas, comienzas a correr. Este es el ángulo en el que deberías mantener tu cuerpo durante todo el recorrido. Ahorra energía y evita el rebote. El ángulo debe ser de aproximadamente 70 grados de inclinación con respecto al suelo. La mayoría de las personas corren entre 80 y 85 grados, lo cual es muy poco. Haga esto deliberadamente cada vez que corra hasta que sea una segunda naturaleza.
