Algunas reflexiones
- Facilidad para hacer ejercicio extenuante: comience haciendo ejercicio cada dos días o asegúrese de tener suficientes días de descanso. También trabaja con mayor intensidad y altas repeticiones; hacer ejercicio para completar el cansancio desde la zona cero no es una gran idea
- Fortalezca los músculos alrededor de las rodillas: si le duelen las rodillas, aumentar la fuerza de las piernas lo ayudará. Necesitas construir tus glúteos, isquiotibiales y cuádriceps (en este orden de importancia). Un gran ejercicio universal para comenzar son las sentadillas. Asegúrate de tener buena forma; Los 2 errores más grandes que las personas cometen con las sentadillas son: (1) permitir que las rodillas colapsen hacia adentro y (2) extender la rodilla demasiado sobre el tobillo. Al hacer sentadillas o embestidas, su rodilla NO debe pasar los dedos de sus pies. Esto causará dolor en la rodilla.
- Sprint es también un esfuerzo corporal completo; además de fortalecer los músculos de las piernas, asegúrate de tener un núcleo fuerte (glúteos, abdominales)
