¿Cuál es el mejor tipo de ejercicio para aumentar el bDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro)?

El ejercicio aeróbico, específicamente el 65-75% de la frecuencia cardíaca máxima sostenida durante un período de al menos media hora, se realiza regularmente en el transcurso de varios meses. BDNF no es como el aumento inmediato de dopamina y serotonina del ejercicio aeróbico; se necesita un período de tiempo más largo y sesiones de entrenamiento regulares para aumentar los niveles de BDNF a una cantidad estadísticamente significativa. El hipotálamo ventromedial tiene una especie de “memoria molecular” para la expresión de BDNF, por lo que incorporar los entrenamientos regulares en su rutina es la mejor opción.