Si no desea realizar divisiones pero solo desea estar sano, yo diría que un estiramiento de cuerpo entero de 10 minutos 5 días a la semana sería suficiente.
Si realiza entrenamiento de fuerza o cardio, desea hacer un calentamiento de estiramiento de movilidad de 4 a 5 minutos antes de entrenar y un estiramiento estático de 4 a 5 minutos después de su entrenamiento.
Si tiende a tener áreas problemáticas como opresión en el pecho, dolor en el hombro o dolor de espalda, también debe pasar 10 minutos diariamente para trabajar en las áreas problemáticas.
Aprender más:
Para el calentamiento de movilidad, enfriamiento estirado y ejercicios de estiramiento de yoga que sugerí anteriormente:
Estiramiento y flexibilidad
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Espero que esto ayude 🙂
