¿Qué tipo de técnica para caminar / correr es la mejor para bajar de peso?

En primer lugar, no se preocupe por cosas como pasos largos o cortos, aire acondicionado frente a aire acondicionado, sudoración, etc.

Segundo, noté que mencionaste que querías maximizar el tiempo dedicado al ejercicio.

Si desea el ejercicio más eficiente con la menor cantidad de tiempo, realice el Entrenamiento de Intervalo de Alta Intensidad (HIIT) también llamado ejercicios de Tabata.

Puede perder la mayor cantidad de peso en la menor cantidad de tiempo. Puedes hacerlo en 15 minutos. Soy bastante serio. El problema es que son unos agotadores 15 minutos. Típicamente 20 segundos activos, 8 segundos de descanso, durante 4 minutos, luego un descanso de 60 segundos. Repita hasta el colapso 😛

Para mantener este post corto y simple, no detallaré aquí. Puede investigarlo o pedirme que lo amplíe. Hay aplicaciones gratuitas para estas rutinas de entrenamiento.

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