TL; DR – No hay manera fácil. Beba agua, coma menos, coma más saludable y haga latir su corazón si quiere acelerar las cosas.
Ahora, las preguntas son, ¿qué estás haciendo para perder peso? ¿Estás a dieta y estás haciendo ejercicio?
Su cuerpo quema calorías incluso si tiene un estilo de vida sedentario, el ejercicio aumenta la cantidad de calorías consumidas porque más trabajo requiere más energía. Si no está haciendo eso, le sugiero que se quede con agua, ya que no tiene calorías y no agregará a las calorías que consume a diario. Los batidos de proteínas generalmente son altos en calorías y no le ayudarán a perder peso si no está haciendo ejercicio. Eso, y la proteína a veces puede darte gas horrible.
Siempre puedes experimentar con batidos o barras de reemplazo de comidas, pero esos generalmente tienen un alto contenido de azúcar para que se sepa bien (y eso es poco), lo que es contraproducente. Lo que recomiendo es reducir la ingesta diaria de calorías. Lo que quiero decir es, por ejemplo, que su cuerpo necesita 2.000 calorías para mantener su peso actual. Si redujo su ingesta a 1.700 calorías, su cuerpo comenzará a consumir otras fuentes de calorías. Las grasas son muy ricas en calorías, por lo que su cuerpo comenzará a consumir grasa y, con el tiempo, verá menos alrededor de su vientre y en cualquier otro lugar donde esté presente.
Sin embargo, hay un error con este método. Si reduces demasiadas calorías, como dejar caer 800 calorías de las 2,000, tu cuerpo entrará en una especie de “modo de inanición”. Tu cuerpo retendrá todo y comenzará a buscar otras fuentes de nutrientes, como las proteínas en tus músculos. . Eso no es lo que quieres y no es saludable. Comience desde pequeño y trabaje desde allí.
Su cuerpo se adaptará y progresará como lo hace su dieta, y eventualmente verá resultados. Si desea ver resultados ligeramente más rápidos, realice alguna actividad física. Juega al fútbol, corre, circula, nada, juega al tenis. Me encanta el tenis, es un gran deporte y me ayudó a perder una buena cantidad de peso en unos pocos meses. Me volví bastante bueno también, ya que me di cuenta de que me estaba volviendo más rápido cuanto más peso perdía.
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Incluso si no puedes (o no harás) hacer ejercicio, simplemente comiendo menos, estás permitiendo que tu cuerpo busque en las otras partes las calorías necesarias, como la grasa abdominal, etc. Al beber agua, estás ayudando a tu cuerpo a trabajar son procesos naturales, y su cuerpo necesita agua para funcionar de todos modos. Eventualmente verás que tu grasa visible se desvanece simplemente comiendo mejor. Aprenda cómo equilibrar sus comidas, investigue buenas fuentes de vitaminas, minerales, proteínas y grasas.
A pesar de tratar de perder grasa, su cuerpo realmente requiere que algunos funcionen correctamente. Las fuentes de grasa, como omega 3, son buenas para usted y se pueden encontrar fácilmente en los peces, de ahí que también se le llame aceite de pescado. Siempre trate de consumir más verduras que las proteínas y trate de evitar la carne roja en general. Los almidones y los granos son buenas fuentes de energía y fibra.
La fibra es buena porque es insoluble, lo que significa que no se puede disolver. Lo que hace es raspar las paredes de los intestinos y arrastrar un poco del equipaje extra que llevas en el intestino. Una vez tuve un maestro que me dijo que un humano puede cargar hasta 20 libras de heces en su intestino y si eso no te saca de quicio, no sé qué sucederá. Si tuvieras un gemelo, y los dos fuesen igual de delgados y altos, igual podrías ser más pesado que el otro por toda la mierda que llevas. El peso que quiere perder no siempre es visible. De nuevo, como con cualquier cosa, ejercite la precaución y la moderación, porque demasiada fibra obstruirá su caída.
Dicho todo eso, puedes intentarlo, o no. No soy un policía. Solo escribí esto porque funcionó para mí y es el más lógico. Coma menos de lo que su cuerpo necesita para mantenerse en su peso actual y llenará el vacío al comer grasas en el cuerpo. Los músculos se derriten más cuanto más los use, así que úselos.
Odio ver “súper alimentos” y toda esa mierda como si estuvieras garantizado para perder peso si te lo comes. Eso es una mierda y si bien podrían ser beneficiosos para usted si se hace correctamente, la única forma en que realmente perderá peso es si toma activamente las decisiones necesarias para hacerlo. Comprar batidos de kale preparados previamente, bocadillos de quinoa y cuencos de açai puede ser costoso e insalubre, lo que puede dañar su billetera y, lo que es peor, obstaculizar su progreso. Eso no es una victoria, al menos no para mí. Desea perder peso y ahorrar dinero, no perder dinero. Hazte un favor y aprende a cocinar. Ningún batido de proteína o polvo mágicamente hará que pierda peso.
Yo solía pesar 245 libras. Ahora peso 217, y todavía estoy yendo.
