Sí.
- Abstenerse de fumar. Fumar no es más que un gran negativo gordo. No hay nada positivo que el tabaquismo ponga sobre la mesa que otras opciones más saludables no puedan brindarle.
- Abstenerse de beber en exceso o cualquier consumo excesivo de alcohol.
- Abstenerse de tomar drogas con fines recreativos. Sí, sé que la gente defenderá la toma de drogas, particularmente la marihuana, pero para una salud óptima, no veo cómo la ayuda con la introducción de drogas recreativas que no tienen ningún propósito médico para usted.
- Abstenerse de comer en exceso o comer grandes cantidades de comida mala / comida chatarra / comida procesada. Seleccione alimentos que estén lo más cerca posible del estado natural cuando compre, y prepare la mayor cantidad de comida que pueda en su hogar. Coma verduras y granos en su dieta, observe el consumo de carne roja, coma más mariscos. Tu estómago / sistema GI y tu corazón te lo agradecerán. Sin embargo, no me malinterpretes: tener algo de comida chatarra está bien de vez en cuando, tienes que pasarlo bien. Simplemente no hagas que esos alimentos sean los predeterminados cuando comes.
- Mantenga su peso estable. Los estudios han demostrado que la obesidad / el exceso de peso es la causa principal detrás de muchos problemas de salud. Sí, estás haciendo ejercicio, pero eso es solo la mitad de la ecuación: tu dieta es la otra mitad. Entonces, si consumes mucha grasa y azúcar, límpialo. Más frutas y verduras, menos alitas de pollo, entrega de pizza y comida frita.
- Haga visitas regulares a los médicos para chequeos anuales que se compadecen con su edad para que pueda encontrar y tratar condiciones como presión arterial alta, colesterol, etc.
- Haga visitas regulares a su dentista para limpiezas y chequeos dos veces al año. Tus dientes durarán mucho tiempo, pero debes cuidarlos. Cepíllese y use hilo dental todos los días y enjuague también.
- Use protector solar cada vez que va a estar expuesto al sol (lo que básicamente significa que cada vez que salga de la casa). Esto reducirá los signos del envejecimiento y lo protegerá del cáncer de piel.
- Obtenga un par (o dos) de gafas de sol de alta calidad, especialmente si vive en una zona con mucho sol. Protegerá mejor sus ojos que los cheapos y ayudará a reducir el riesgo de cataratas a medida que envejece.
- Hidrata tu piel. Hay muchas opciones para los hombres hoy en día para hidratar sin el aspecto “femenino”. Cuida tu piel, cuando llegues a los 40 o 50 estarás agradecido. Su dieta también ayudará con la salud de su piel.
- Descanse lo suficiente. Aprende a relajarte Reduzca el estrés y la preocupación en su vida.
