Porque eres normal
Todos lo hacen, con alguna variación. Nuestros patrones de sueño, como tantas otras cosas en la vida, están en un ciclo de repetición. Ese ciclo tiene altibajos de sueño profundo y sueño superficial. Cuando estás en el sueño profundo tu cerebro se está regenerando, ciertas cosas fluídicas están sucediendo, estás obteniendo ese descanso “real”. Cuando estás en el sueño poco profundo estás mucho más consciente de lo que te rodea, no estás en el ciclo de reparación, das vueltas y vueltas y puedes despertar.
De hecho, es probable que ‘despiertes’ muchas veces por la noche.
Úselo a su ventaja
Dejé de usar una alarma cuando comencé mi negocio hace 15 años, y no solo nunca llego tarde, sino que puedo decir que me despierto en cualquier momento. ¿Cómo? Al capitalizar ese hecho. Mientras el reloj sea fácilmente visible, se escucha el mensaje que dejo con mi cerebro. Así que cuando mis ojos se abren por trigésima quinta vez esa mañana y el tiempo en el reloj coincide, me levanto.
Los estudiantes universitarios utilizan el mismo método para quedarse dormidos en los autobuses y NO perderse sus paradas; se despiertan por un breve segundo cada vez que el autobús se detiene para ver si es su parada.
¿Vale la pena dormir una hora menos para hacer ejercicio (si ya duerme de 5 a 6 horas por noche)?
Habiendo dicho todo eso, si te estás despertando y realmente no puedes volver a dormir, entonces sal de la cama. Sí, levantarse de la cama a las 3:30 a.m. y hacer algo, mirar televisión, jugar con algo.
“Pero luego estaré cansado al día siguiente”.
Exactamente, entonces volverás a estar sincronizado. La mayoría de las personas no; simplemente dan vueltas, muelen los dientes y finalmente vuelven a dormir y luego se duermen y pierden la alarma.
Solo inténtalo.
Algo te está molestando …?
Finalmente, si hay algo que te molesta seriamente, tu conciencia, tu asunto pendiente, estás pasando por un cambio o trauma, entonces trata de lidiar con eso durante el decir y dime a ti mismo que no importa qué, mereces dormir como todos más.
Espero que ayude.
Si le gustó esto y lo encontró útil, revise mis podcasts sobre cosas similares y encuentre el equilibrio en su vida. Publiqué uno nuevo cada domingo. 🙂
