Es muy fácil de descubrir. Si después de 6 horas de sueño te sientes fresco y puedes trabajar durante todo el día sin sentirte agotado, 6 horas para dormir es para ti o no lo es. Cada individuo tiene diferentes requisitos de sueño, así que esta es la única forma de estar seguro. Por supuesto, la meditación puede ayudarte a reducir la cantidad de sueño requerido, pero personalmente no lo he encontrado. Hay algunas cosas que son muy importantes para mantenerse fresco –
– No te esfuerces (el ejercicio en cantidad moderada está bien)
– No participe en actividades de ejercicio muscular: una de esas actividades es fumar, aunque, aunque la creencia popular es que fumar le ayuda a relajarse, es exactamente lo contrario. La nicotina estimula tus músculos.
– Mejor respiración – Pranayams, muy simples, deberían ayudarte en eso.
Me imagino que esto ayuda.
