Maneras de arreglar el insomnio. Apague su televisor, computadora y teléfono dos horas antes de acostarse. Si eso significa que tienes que DVR o TEEVO tus programas favoritos, hazlo.
Mantenga todos los productos electrónicos fuera del dormitorio.
Apague las luces eléctricas dos horas antes de acostarse. Prueba velas No, no estoy bromeando.
Una vez que te vas a la cama, ve a la cama. Sin libros, música, nada. Permanece allí hasta que te duermas.
Sin cafeína después de las 5 p.m.
Sin alcohol después de las 5 p.m.
Haga ejercicio por la mañana, no por la tarde.
Si esto todavía no ayuda, intente ir a un viaje de campamento sin teléfono, sin computadora, sin radio, sin televisión. Campamento por al menos tres noches. Eso normalmente restablecerá el cerebro del sueño de cualquiera.
Recientemente, estoy sin dormir. ¿Cómo puedo lidiar con esto?
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