¿Cuáles son algunas formas de obtener el mayor beneficio de dormir?

Esta pieza de LifeHacker da algunos buenos consejos:
10 formas de dormir más inteligente y mejor

En cuanto al tiempo, la regla general es de 6 a 8 horas de sueño continuo durante más o menos las mismas horas cada noche.

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Me levanto por la noche después de dormir de 4 a 4 1/2 horas y luego tengo un problema para conciliar el sueño. Sé que esto es algún tipo de insomnio. ¿Cuál es la verdadera causa de esto y qué es una cura para ello?

Tengo un horario de sueño irregular debido a las largas horas de trabajo.

Hábitos de sueño: me levanto a las 6, regreso a casa a las 5 p.m. y vuelvo a dormir a las 10 p. M. ¿Valdría la pena tomar una siesta para reducir la cantidad de tiempo que duermo? Y si es así, ¿cuándo y cuánto tiempo?

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