Suponiendo que no coma durante unas horas antes de ir a la cama y, por lo tanto, eleve su nivel de insulina, su cuerpo comenzará a secretar GH aproximadamente una hora en su sueño profundo. Entonces 8 horas consecutivas de sueño probablemente no sean necesarias para obtener su pico de GH, pero la falta de sueño también elevará los niveles de cortisol, que es una hormona del estrés que hace que el cuerpo almacene grasa y el exceso de cortisol y grasa probablemente anulará cualquier efecto positivo de la producción de GH. Si quiere estar en forma, mental y físicamente, trate de dormir de 7 a 8 horas consecutivas.
En el tema de la salud y la construcción del cuerpo, constantemente leí que dormir ocho horas al día ayuda a aumentar la producción de hormonas de crecimiento humano de forma natural. Mi pregunta es, ¿las ocho horas de sueño deben ser consecutivas?
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