Bueno, normalmente diría grandes cantidades de agua con seguridad. 1-3 galones por día.
Tan pocos carbohidratos como sea posible, nuevamente para perder el peso del agua. Y luego diría que el resto es preferencia.
Es probable que estén reduciendo el peso, por lo que probablemente un 40% de proteína 40% de grasa 20% de carbohidratos. Varía de persona a persona realmente.
Pero recuerda que la clave para perder o ganar peso es solo calorías. Eso es realmente lo único que importa, calorías en comparación con calorías extraídas. Podría perder 20 libras en un mes sin comer nada más que leche y oreo.
