Cuando me puse en forma por primera vez, probé una dieta baja en carbohidratos. Lo hice por aproximadamente 3 semanas, vi progreso, pero no pude seguir. En mi experiencia, fue una pérdida de tiempo, energía y progreso.
Desde entonces, aprendí y cambié al conteo de calorías. Todo lo que importa en el cambio de peso es tu ingesta calórica.
A menudo conocido como “Keto”, estas son algunas de las cosas malas de esto.
- Baja energía: siempre te sientes cansado porque no tienes carbohidratos. Son la principal fuente de energía de tu cuerpo y los estás eliminando por completo. Hacer ejercicio es una mierda
- Vida social: apenas se puede hacer algo social sin que afecte a una dieta baja en carbohidratos. No solo es molesto para ti, sino también para las personas que te rodean, y trata de adaptarte.
- Caro y Bland: tus elecciones de comida se reducen drásticamente. Tienes menos opciones y comer carne eventualmente se vuelve aburrido. Sin mencionar que los alimentos baratos como la avena no están disponibles. Tienes que gastar más dinero en comestibles.
- Digestión: comer bajo en carbohidratos también significa hacer más difícil encontrar suficiente fibra. Sin fibra, tendrá problemas para digerir los alimentos e ir al baño. El estreñimiento es un problema frecuente.
- Antojos: te estás limitando a algo que nuestros cuerpos requieren sin ningún beneficio adicional. Anhelas la comida todo el tiempo y no ha sido una semana.
- Ingesta de cafeína: está bebiendo mucho café para deshacerse de los antojos y tener energía. Se pone caro y no es bueno para ti.
- Sin beneficio adicional: ya sea que consuma 2000 calorías con solo carbohidratos o no tenga carbohidratos en absoluto, sigue siendo de 2000 calorías. Las dietas bajas en carbohidratos son simplemente un truco para que comas menos calorías.
Estos son los contras de las dietas bajas en carbohidratos de mi experiencia. No es sostenible y las 3 semanas o más que pasé en él podrían haberse gastado simplemente haciendo un seguimiento de las calorías. Ojalá supiera esto en ese entonces.
Espero que esto haya ayudado! Tengo una opinión negativa más fuerte hacia Keto como usted puede ver y también debe formar sus propias opiniones. Si disfrutaste de esta lectura, busca más consejos de fitness casuales en The Fitness Casual .
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