Me temo que no tengo una respuesta científica, pero puedo decir lo que mi entrenador me dijo cuando era joven, jugando al fútbol.
Entrenador: si alguna vez ves a Ronaldo (el brasileño), verás que solo corre cuando es necesario, de lo contrario, se desplaza al lugar donde debe estar para mantener la forma del equipo. Y cuando recibe la pelota, tiene suficiente fuerza, suficiente resistencia para poder correr contra los defensores y darles el infierno. Eso es lo que debes esforzarte también.
Todos los grandes jugadores hacen esto, son inteligentes, eficientes con respecto a dónde gastan su energía. Algunos tienen talentos naturales con tres pulmones y una ética de trabajo excepcional, pero algunos como nosotros no tenemos que manejarlos.
Otra cosa que aprendí fue que cada vez que tienes la oportunidad de descansar durante un juego, no te pongas las manos en las caderas ni te sientas en el suelo. En cambio, inhale por largo tiempo por la nariz y exhale por la boca lentamente.
Así que sí, espero que esto te ayude, sin duda me ha ayudado incluso cuando no juego regularmente y me falta la resistencia.