¿Cuántos pasos se deben tomar por día para una buena salud?

Si compra un podómetro inteligente o un rastreador de ejercicios como un poco de ajuste, es probable que el dispositivo lo anime a realizar 10.000 pasos al día. Los expertos dicen que si bien alcanzar 10,000 pasos por día es una buena cantidad, cualquier cantidad de actividad más allá de lo que está haciendo probablemente beneficie su salud. Los orígenes de la recomendación de 10,000 pasos no son exactamente científicos. Los podómetros vendidos en Japón en la década de 1960 se comercializaron con el nombre de “manpo-kei”, que se traduce en “10,000 pasos de medidor”. Un estudio encontró que las mujeres que aumentaron su cantidad de pasos a casi 10,000 pasos al día redujeron su presión arterial después de 24 semanas . Otro estudio de mujeres con sobrepeso descubrió que caminar 10,000 pasos al día mejoraba sus niveles de glucosa. Caminar 10,000 pasos por día no es una recomendación oficial de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. En cambio, la agencia recomienda que los adultos participen en 150 minutos de actividad moderada a la semana, como caminar a paso ligero. Si normalmente camina alrededor de 5,000 pasos por día, obtener un paseo adicional de 30 minutos en su día lo llevaría a unos 8,000 pasos.

Mi esposa y yo estamos en muy buena forma. Caminamos una hora todos los días a una velocidad de aproximadamente 4 1/2 kilómetros por hora. Use un podómetro y avance hasta 10,000 pasos por día. Solo hazlo.

Respuesta simple?

¡Tanto como puedas!