Algunos días es difícil caminar afuera debido al clima o la presión del trabajo, pero creo que el mínimo que todos deben caminar es un maratón por semana. Cada semana. No de una sola vez, sino de 42 km caminando en el transcurso del período de siete días.
Personalmente, me enfoco en 55km a la semana y generalmente lo supero. En mi caso, eso es el equivalente a los famosos 10,000 pasos por día.
No tiene sentido castigarte si no puedes hacer una cierta cantidad cada día, pero semanalmente debes ver tus estadísticas. Utilizo un podómetro Omron, y si me olvido de usarlo, tengo programas de salud permanentemente encendidos en mi teléfono, que son una buena copia de seguridad. Escribo los resultados en un cuaderno que data de hace años y trato de romper los registros diarios, mensuales y semanales a medida que aumenta mi fuerza para caminar.
Debido a que tenía los pies planos evité las largas caminatas en mi juventud, pero en mis cuarenta años rompí esa barrera del dolor y generalmente el lugar donde duele será algo más que mi pie arqueado. Sea lo que sea, estaré bien con ir por debajo de la media durante un día o dos después de acuerdo con la teoría del entrenamiento, y luego presionar con fuerza nuevamente el tercer día después del último gran esfuerzo.
