Me imagino que es lo mismo que ganar músculo en un hombre. Entrene la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para el mantenimiento por día, hasta 200-500 calorías, coma lo más limpio posible con una buena cantidad de proteínas y levante pesos 3-4 veces por semana. Este es un método universal y debería verte obteniendo resultados.
¿Cuál es la mejor forma en que una mujer puede ganar músculo?
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¿Puedo ganar masa con una pesa rusa?
¿Debo entrenar todos los días, y por cuánto tiempo, si soy débil y flaco?
