Dentro de los 30 minutos de despertar siempre trato de obtener lo que llamo el protocolo de matcha que está recibiendo al menos 20-30 g de proteína y luego agregarle matcha para que pueda aumentar mi metabolismo, mantenerse concentrado y aumentar la termogénesis mediante hasta 25% antes de mis entrenamientos. Este combo también me mantendrá lleno por más tiempo y me hará menos propenso a picar durante el día.
También intento y me aseguro de tomar un vaso de agua tibia de limón por sus beneficios alcalinizantes y energéticos.
También me aseguro de tomarme un descanso de medio día para hacer una meditación de 20 minutos donde pueda concentrarme en mi respiración y estar presente.
Trato de cocinar tanto como sea posible en lugar de comer basura.
