¿Cómo puedo dejar de comer poco saludable cuando no estoy acostumbrado?

Comience a comer SÓLO comidas reales. Esa es la forma más fácil de vencer a la adicción a la basura. Dicho esto, definiré lo que realmente significa la comida real.

  • Carne – todo tipo
  • Huevos
  • Nueces
  • Semillas
  • Papas y arroz
  • Frijoles
  • Frutas
  • Veggies

Como puede ver, hay muchas opciones para usted en la lista de alimentos más naturales y saludables.

Al principio, no piense en los macronutrientes o en los alimentos que contienen más carbohidratos o grasas.

Solo come estos alimentos tanto como quieras. Incluya aceite de oliva de calidad y aceite de aguacate para hacer más deliciosas sus comidas.

Cualquier tipo de especias también es un gran cambio de juego para jugar con los diferentes gustos con el fin de encontrar cuál le gusta más.

Cuando descubras tus gustos favoritos, simplemente mantente firme en ellos.

¿Cuánto tiempo tendrá que seguir ese estilo de alimentación para construir ese nuevo hábito que lo ayudará a hacer esa transición de forma sostenible?

30-40 días es el período requerido que es necesario para que su cerebro modifique su comportamiento y se acostumbre a este nuevo hábito.

Hablando de eso, deberías entender que la comida chatarra no está sirviendo a tu cuerpo. Su ADN, células y órganos no reconocen estos alimentos.

¿De qué sirve comer “alimentos” que tu cuerpo no reconoce?

Está poniendo veneno dentro de su cuerpo, debe entenderlo claramente.

Solo piensa por un segundo. Tu cuerpo es un carro Y si no llena su automóvil con el combustible adecuado, el motor no funcionará en absoluto, ¿verdad?

Tu cuerpo es el mismo No es tan difícil en realidad.

Todo el mundo te está diciendo lo difícil que es la nutrición. La verdad es completamente diferente.

Al comer solo alimentos reales, ayudará a su cuerpo a desempeñarse mejor en la vida, el entrenamiento y los objetivos.

No seas el próximo esclavo de la industria alimenticia.

Haz ese cambio lo antes posible y ¡cambia por completo tu vida!

Además, puedes leer un artículo mío:

Las 5 reglas de nutrición de oro para una mejor salud y una vida impresionante

Léelo y edúcate a ti mismo relacionado con ese tema.

Espero que ayude. Si tiene alguna pregunta relacionada con ese tema en particular, estoy aquí para su optimización de la salud y la capacitación.

El entrenador de hombre ocupado

Es como cualquier otro mal hábito: debes cambiarlo por un hábito más saludable y ser consecuente hasta que el nuevo hábito permanezca.

Si los bocadillos salados son una debilidad, aprenda a picar nueces. Al principio, puedes comer nueces saladas si realmente extrañas la sal de los bocadillos, pero con el tiempo, aprende a comer nueces frescas y crudas.

Una vez que hayas reemplazado los bocadillos salados, agrega fruta fresca a tu bocadillo de nueces. Come cualquier fruta que tengas en la temporada donde vives con un pequeño puñado de nueces. Refrescante, energizante y delicioso! Deje que su merienda de frutas y nueces se convierta en un hábito saludable al comerla regularmente, todos los días durante un mes.

Reemplace un hábito alimenticio poco saludable a la vez. Si te gustan los donuts, cámbialos con aguacate en pan integral. El aguacate proporciona grasa saludable, en lugar de la grasa en la que se fríe la rosquilla. La tostada de grano entero tenía fibra y muchos más nutrientes que la harina refinada en la rosquilla.

La clave es reemplazar los hábitos no saludables con alternativas saludables en lugar de negar sus antojos. Después de unos meses, ir al mercado de agricultores será un placer: “¿qué comidas sanas deliciosas elegiré hoy?”. El desafío será limitarse a lo que puede comer en los próximos días.

Richa Rastogi

Practica la regla de los cinco ingredientes

Si hay más de cinco ingredientes en la etiqueta de un alimento, una señal de advertencia para el procesamiento de alimentos, no lo compre. (O si lo hace, considérelo un regalo en lugar de una compra diaria). Esta es una manera fácil de evitar las compras por impulso, como chips con sabor a chorros o galletas prefabricadas cuando se hacen compras de alimentos.

Conozca sus alimentos desencadenantes

Ya sea que te gusten los dulces o te gusten las golosinas saladas como las papas fritas, conoce los alimentos que te envían a la espiral de la comida chatarra. Ya has logrado la mitad de la batalla identificándolos. Mantenlos fuera de la casa.

Mantenga las cosas saludables a mano

Almacene alimentos saludables que quiera comer más al frente y al centro en su refrigerador.

Richa Rastogi