Obtener más fibra es muy simple. Ni siquiera tiene que leer ninguna etiqueta si no quiere.
Puedes hacer esto comiendo vegetales. La fibra es lo que mantiene unida a la verdura y encierra los nutrientes y las buenas cosas que obtienes de ella.
Un gran efecto secundario para comer muchas verduras es la pérdida de peso, de modo que, como puedes ver, hacer una cosa hace que ambas cosas sucedan … ¿cuándo es tan fácil la vida?
Puede buscar alimentos ricos en fibra en la tienda, pero no lo sugeriría en su mayor parte.
Podría comer 1 taza de salvado de pasas y obtendrá 7 gramos de fibra. Eso está bien y todo, pero también obtendrás 7 gramos de azúcares añadidos, que son casi 2 cucharaditas.
O puede comer un aguacate y obtendrá 10 gramos de fibra, además de una tonelada de otras cosas geniales que Raisin Bran no tiene, además de azúcar o muy poca azúcar.
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Y como tiene fibra, el azúcar que obtienes se absorbe lentamente, así que está limpio.
La respuesta a todas las preguntas de salud sobre la pérdida de peso es casi el 100% del tiempo “comer verduras”.
¡Buena suerte!
Aprenda más sobre comer aguacates y otras comidas excelentes en The Weight Loss Lie
