¿Qué tipo de ejercicio se debe realizar para reducir el peso y entrar en buena forma? ¿Cuánto tiempo por día debería uno hacer ejercicio?

Hacer pesas pesadas esp. sentadillas y press de banca mezclado con un par de cardio por semana, importante es la dieta, reducir los carbohidratos simples como el azúcar, comer 6 comidas pequeñas en lugar de 3 grandes, tomar leche antes de acostarse y nunca mantener un espacio de más de 3 horas entre comidas, y sí líquidos y electrolitos en los días de entrenamiento.
Y sí, dormir bien es imprescindible.