En primer lugar, no hay nada malo contigo. No pienses así sobre eso 😉
Durante el sueño tenemos dos etapas principales: NREM y REM. Se siguen cíclicamente. REM aparece 3-5 veces mientras duerme. Durante los dos, puedes experimentar sueños, sin embargo, la mayoría de las veces está en etapa REM, que se identifica con el soñar. La mayoría de los sueños que recuerdas cuando te despiertas durante la fase REM. Hay pocas posibilidades que puedan explicar lo que ha descrito:
- Después de la noche, puedes despertar en el escenario NREM debido a que no recuerdas los sueños.
- Su arquitectura de sueño durante la noche puede ser perturbada. La mala calidad del sueño significa peor memoria.
- Algunos medicamentos influyen en el sueño. Puede funcionar en ambos sentidos: causar pesadillas o debilitar tu memoria por la noche.
- Si está agotado, tiene más sueño profundo y menos sueño REM, debido a que sueña menos.
- La misma situación aparece si duermes irregularmente.
- Durante el día puedes estar más relajado. Recuerde que la hormona del estrés se produce temprano en la mañana y un poco en la noche cuando se piensa en el día siguiente.
- En el día que duermes más corto, significa que tienes menos tiempo para olvidar los sueños.
Si quieres recordar tus sueños después de la noche, tienes que refrescar tu memoria. La mayoría de los sueños se olvidan justo después del despertar. Menos prisa en la mañana – más sueños. Cuando te levantes, descansa un momento en lo malo y trata de recordar tus sueños. Escríbelos.
Si quieres combatir pesadillas, puedes lograrlo de la siguiente manera:
- Encontrar tiempo para ejercicios de respiración o cualquier otra técnica que te haga sentir tranquilo y relajado.
- Evitar la comida alta en grasa antes de la siesta.
- Dormir durante no más de 2 horas.
- Recordando tus pesadillas. Luego, escríbelos con una terminación alternativa, lo que hace que este sueño sea agradable. Pensando en eso durante el día.
