Aquí ya hay muchas cosas buenas; lo único que añadiría es: sin pastillas, antes de planear dormir, tomar una comida alta y rica en carbohidratos como avena o camote, queso de algún tipo, almendras y nueces, el triptófano en esas ayudas: el triptófano es necesario para que el cuerpo produzca serotonina, que produce melatonina, y ayuda a regular mejor tu sueño.
La clave de todo es olvidarse del evento de mañana y hacer algo completamente opuesto, como leer o hacer algo sin relación, que parece desviar su atención de los pensamientos que corren por su mente en un evento importante que induce una reacción … más fácil decirlo que hacerlo aunque muchas veces
