Es de suma importancia que permanezcas físicamente activo. Las actividades de bajo impacto como la natación, la caminata y la jardinería son excelentes para las personas mayores, y posiblemente también para trotar si eres un corredor experimentado, aunque correr está cargado de problemas de rodilla y cadera a medida que envejecemos. Manténgase flexible estirando, o mediante una rutina regular de ejercicios físicos como yoga o pilates.
Mantenga una dieta saludable alta en productos frescos, carnes magras, ácidos grasos esenciales, flavonoides y almidones de bajo índice glucémico, y trate de mantener baja la acidez de sus alimentos. Manténgase alejado de las grasas trans y las grasas saturadas.
Haz amigos y cultiva amistades y relaciones familiares, especialmente aquellos que te lleven al aire libre. Cuidar una mascota, un perro de la familia también ofrece varios beneficios psicológicos y de salud, pero esto no siempre es práctico si te encuentras en una residencia más pequeña con un jardín pequeño o sin jardín.
Reir a menudo.
