Lo que funciona para mí es 3 cosas.
1- Recuerda que nadie muere de un ataque de pánico. Pasara. Esto es sorprendentemente eficaz porque pone el drama barato en perspectiva.
2- Reduzca la velocidad, elimine la fuente temporal de estrés intenso, salga de la habitación, vaya a un parque, salga a caminar y concéntrese en los ritmos de la naturaleza, vea cómo se levantan y caen. También lo harán los ataques de pánico.
3- decir en voz alta la oración de serenidad un par de veces: Dios me conceda la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el coraje para cambiar las cosas que puedo y la sabiduría para saber la diferencia.
