Según las investigaciones, la mayoría de las cosas de las que nos preocupamos no son tan malas como las imaginamos en nuestras cabezas y la mayoría de las preocupaciones no se hacen realidad. Precisamente, el 85% de lo que preocupaban a los sujetos de investigación nunca sucedió, y con el 15 por ciento que sucedió, el 79 por ciento de los sujetos descubrieron que podían manejar la dificultad mejor de lo esperado o la dificultad les enseñó una lección que valía la pena aprender
Algunas de las estrategias que pueden ayudarnos a lidiar con la ansiedad son:
- Identificando nuestros patrones de pensamiento irracionales / defectuosos, nos ayuda a dé el primer paso para enfrentar la ansiedad, ya que tendremos la tendencia a enfocarnos en los aspectos negativos maximizándolos y minimizando todos los aspectos positivos en nuestras vidas.
- Circle of Concern / Control- Circle of Concern (círculo de preocupación / control) – abarca la gran variedad de preocupaciones que tenemos, como nuestra salud, nuestros hijos, problemas en el trabajo, el comportamiento de otras personas, etc.
Circle of Control: abarca aquellas preocupaciones sobre las que podemos hacer algo. Son preocupaciones sobre las que tenemos cierto control. Hay muchas cosas que nos preocupan: por ejemplo, nuestra familia, amigos, carrera, estudios, etc.
Todo lo que nos concierne no cae dentro de nuestro círculo de control, lo que significa que, dada la situación, cambiar lo que ya ha sucedido en el pasado está fuera de nuestro control y no puede ser alterado. Sin embargo, podemos dirigir nuestras energías y tiempo a áreas que están bajo nuestro control para lo cual podemos tomar medidas prácticas y encontrar soluciones y resolver conflictos.
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Para algunas personas la respiración profunda, el ejercicio, el yoga también ayuda a lidiar con los efectos físicos de la ansiedad y calmar nuestros pensamientos negativos.
