Solo coma lo suficiente como para estar saciado media hora después de su último bocado (comience ligero y retroceda por segundos o tercios si es necesario), no coma cuando no tenga hambre, y coma cuando tenga hambre para que no lo haga. ponte demasiado hambriento para controlarte a ti mismo.
Obtenga suficiente cardio al mismo tiempo, promedie al menos una hora por día. Si bien media hora es suficiente para reducir su riesgo actuarial de diabetes, enfermedad cardíaca, etc., no es suficiente para estar en forma.
Perdí 60 libras de esa manera, tuve más energía y dormí menos que cuando aún me estaba expandiendo circunferencialmente, y hago más ciclismo de poder que hace 40 libras.
