¿Entonces, cuál es el problema?
Una vez a la semana te complaces … gran cosa …
¿Especialmente considerando que usted es un peso ideal, tiene niveles bajos de grasa corporal y presumiblemente funciona razonablemente bien?
Primero, yo diría que comience dándose permiso para comer lo que le gustaría comer el 10% del tiempo.
Es decir, si comes 3 veces al día, eso es 21 comidas a la semana.
Disfrutar de una comida es el 5% del tiempo y complacer a dos es el 10% del tiempo.
¿Cuáles son algunos de los artículos alimenticios más caros?
¿Quién es mejor: gente vegetariana o no vegetariana? ¿Por qué?
¿Qué tan grande debería ser una píldora para contener todos los nutrientes en una cena saludable?
Mientras no te estires mucho más allá de eso, ¿es esto realmente un gran problema?
Dudoso…
Estás mucho mejor que la mayoría, especialmente considerando cuán activo eres.
De hecho, el hecho de que seas tan activo y tan delgado, probablemente significa que tu cuerpo puede tolerar más carbohidratos que la mayoría de las otras personas.
¿Desde cuándo un cereal y chocolate necesarios se clasifican como ‘azúcar’ de todos modos?
¿Quiere saber cuánto azúcar contiene una barra de cacao decente al 80%? Una friolera de 7 gramos por porción (aproximadamente 40 gramos) …
Menos de 1/2 cucharadita de azúcar.
¡Hay 23 gramos de azúcar en una porción de 40 gramos de dátiles!
6 gramos en 40 gramos de mangos, 4 gramos en 40 gramos de arándanos o aproximadamente 5 gramos en 40 gramos de un plátano.
¿Mi consejo? Relájese un poco y reduzca su estrés en torno a la comida. En general, lo que estás haciendo no es perjudicial para tu salud o bienestar, pero preocuparte tanto por esto podría llevar a problemas mentales. La angustia también afecta la salud de manera significativa.
En realidad, se puede encontrar algo de nutrición en estos alimentos en particular.
Habiendo dicho eso…
Aquí hay algunas opciones a considerar:
- Opte por chocolate de mayor calidad (como el chocolate negro, el más oscuro que puede disfrutar; el cacao en cantidades razonables, como una porción pequeña cada semana, en realidad tiene algunos beneficios para la salud)
- Sustituya los bocadillos de mayor calidad (haga su propia estafa Cruesli con avena cortada o acero y fruta fresca con un poco de miel; la avena y la fruta son bastante saludables en un espectro de elección y tienen beneficios para la salud)
- No se centre en evitar o restringir los alimentos, busque alternativas. En psicología, han demostrado que tratar de ignorar las cosas, en realidad te hace pensar más en ellas. Así que trabaje para una mejor nutrición, en lugar de centrarse en las cosas que cree que no debe comer.
No hay nada de malo en darse permiso para disfrutar de algunos alimentos especiales de vez en cuando, siempre que no conduzca a una indulgencia excesiva (una vez a la semana no se clasificaría como tal, pero probablemente lo haría varias veces al día).
Yo agregaría que, debido a que eres tan activo físicamente, querer alimentos calóricos densos como el chocolate o los cruesli podría ser la manera en que tu cuerpo te dice que también necesita más ingesta total de energía. He trabajado con muchos atletas crónicamente desnutridos en términos de consumo de energía.
