Coma normalmente temprano en la noche, luego nada más. Luego no coma nada, pero beba solo agua o café / té, etc. sin azúcar durante todo el día siguiente hasta la tarde, luego coma solo ensalada / grasa / proteína por el resto de la semana – sin carbohidratos, incluyendo azúcares y alcohol y pan / productos de pastelería .
Asegúrese de caminar regularmente (por lo menos 3 veces al día durante al menos 20 minutos cada vez) e ir al baño cuando lo necesite y beber cuando lo necesite. No haga ejercicio riguroso (más de 5 minutos de ejercicio intenso), o su cuerpo comenzará a tratar de conservar recursos e incluso puede aumentar de peso.
Perderá fácilmente al menos 4 libras en una semana, si todavía no está en un patrón de comportamiento dietético similar.
Siéntase libre de repetir cada semana.
Pero asegúrese de consumir suficientes calorías para mantenerse, y si se siente mal, escuche a su cuerpo y modere lo que está haciendo.
Por supuesto, siempre consultar primero con su médico para asegurarse de que haya algún problema posible al hacer esto, ya que la salud de cada persona es individual, por lo que no existe una solución ideal para todos, solo pautas generales sin información específica.
Cómo perder 4 libras en una semana o unos días sin ponerme demasiada presión
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