¿Qué pasa en nuestro cuerpo durante el sueño?

Sabemos que se supone que debemos dormir ocho horas por noche, pero ¿qué está sucediendo realmente en su cuerpo durante ese tiempo? Mucho, resulta.

1. Mientras te quedas dormido, idiota. Cada vez. De acuerdo con los expertos en sueño, el grado del tirón es indicativo de lo somnoliento que estás, así que cuanto mayor es el tirón, más cansado está tu cuerpo.

2. La temperatura de tu cuerpo baja mucho. Cuando estamos activos durante el día, quemamos más calorías, por lo que bajar la temperatura es una forma de reducir la tasa de combustión y ahorrar calorías. “Es como la forma en que los osos hibernan”, dice el Dr. Avi Ishaaya, especialista en sueño y profesor clínico asistente de medicina en la UCLA. “El sueño es un mecanismo de supervivencia”.

3. Haces una limpieza completa de toxinas. Esto permite que el cuerpo y el cerebro se rejuvenezcan. En las personas que no duermen bien, la filtración no es tan efectiva, por lo que los expertos dicen que puede ayudar a explicar por qué las personas que están privadas de sueño pueden volverse un poco locas.

4. Olvidas información inútil. “Tomamos toda esta información todo el día, y la mayor parte se olvida afortunadamente”, dice el especialista en sueño Christopher Colwell en la Facultad de Medicina de UCLA. “Si recordaras todo, llenaría tu cerebro, por lo que un proceso de clasificación se lleva a cabo durante el sueño”.

5. Tu cuerpo se paraliza, pero tu cerebro es el más activo. El cerebro de alguien que está soñando es en realidad más activo que el de una persona que está despierta y requiere más oxígeno. “Una teoría es que en el sueño REM, estás organizando pensamientos y aprendiendo, archivando información, pero nadie realmente entiende específicamente por qué una mente dormida está activa”, dice el Dr. Alon Y. Avidan, profesor de neurología y director de UCLA. Centro de Trastornos del Sueño. Según los investigadores, tu mente está tan activa durante el sueño que incluso puede establecer conexiones y descubrimientos importantes.

6. Todas sus células individuales, no solo sus células cerebrales, están siendo reparadas por completo. Estos procesos de restauración se encargan de todo el daño que se produce durante el día. Cuando no duerme lo suficiente, el efecto no solo destruye su cerebro, sino que afecta todo el cuerpo. De ahí que sientas que te han golpeado después de una noche de caza.

7. Tu sistema inmune está en su punto más alto. Un estudio demostró que las personas que recibieron vacunas contra la gripe y que fueron privadas de sueño la noche siguiente no crearon los anticuerpos necesarios para protegerse contra la gripe. “Tan pronto como veo los primeros signos de una infección de las vías respiratorias superiores, trato de dormir durante 10 horas”, dice el Dr. Jordan Stern. “Si tiene privaciones crónicas del sueño, es más probable que desarrolle infecciones recurrentes”.

8. Te despiertas entre cinco y 15 veces por hora. Suele suceder cuando pasamos a diferentes etapas del sueño, como desde los sueños hasta el sueño profundo, y los despertares ocurren tan brevemente que no los recordamos.

9. Probablemente estés respirando, un hecho que la mayoría de nosotros damos por hecho durante el sueño, pero hasta el 30 por ciento de las personas realmente deja de respirar por la noche. Hasta el 90 por ciento de las personas con este trastorno, la apnea del sueño, no son diagnosticadas, incluidas las mujeres jóvenes. La esperanza de vida para una persona con apnea del sueño no tratada es de tan solo 58 años, por lo que si usted o su pareja roncan por la noche, es hora de que los revisen.

Estas son las cosas fascinantes que te suceden durante el sueño.

• Su respiración se vuelve lenta, y esto es debido a su posición de descanso. La respiración lenta durante el sueño es causada por los latidos cardíacos lentos mientras duerme.
• En una buena noche de sueño, cuando esté durmiendo, su presión bajará de 05 a 07 puntos.
• El sueño no es el mismo en todo el tiempo de sueño, puede ser profundo y ligero en diferentes períodos de tiempo.
• Te olvidarás de la mayoría de tus sueños después de los 05 minutos cuando te despiertes.
• Tu cerebro permanece ocupado mientras duermes. Limpia las toxinas del cerebro y el cuerpo y cementa los recuerdos.
• Con la excepción de su respiración, se paraliza por el movimiento muscular durante el sueño.
• Su cuerpo, durante su sueño, aumenta la secreción de hormonas de crecimiento.

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Tu cuerpo se regenera y descansa lo suficiente durante el sueño. Es nuestro cerebro el que funciona más incluso cuando dormimos y hay muchos beneficios clave para nuestro cerebro cuando dormimos. La clave es que la memoria está “forjada” durante el sueño, pero hay muchas otras cosas sucediendo.

¿CÓMO Y POR QUÉ VARIA LA ACTIVIDAD CEREBRAL?

Durante el estado de vigilia, las neuronas funcionan juntas a diferentes ritmos, enviando mensajes en todas las direcciones: las ondas cerebrales que resultan de esta actividad son pequeñas y rápidas .

EEG actividad característica de la excitación (simulación)

Cuando dormimos, nuestro cerebro todavía está activo, pero de una manera muy diferente. El sueño tiene 4 etapas que también se pueden clasificar en dos tipos : sueño no REM (del sueño ligero al sueño profundo, aproximadamente el 75% del tiempo nocturno total) y sueño REM (25%). Ambos tienen un patrón reconocible de ondas cerebrales.

Durante las ondas cerebrales no REM, amplias y lentas

Durante el sueño no REM, las ondas cerebrales se vuelven cada vez más amplias y lentas . El pico se alcanza en el sueño profundo, con ondas cerebrales muy lentas y muy altas: se llaman ondas “lentas” o “deltas”.

EEG característico del sueño profundo (ondas “Delta”, muy amplias y lentas) (simulación)

La gran amplitud de estas ondas Delta indica que las neuronas están fuertemente sincronizadas durante el sueño profundo: zonas neuronales enteras se iluminan y luego se cierran sucesivamente .

La diadema Dreem mejora la sincronización de las neuronas ayudando al cerebro a “superar el ritmo” de manera más efectiva.

¿Cuál es el papel de la sincronización de neuronas?
Según un acuerdo científico generalizado, esta sincronización permite la clasificación y consolidación de recuerdos recientes . Las ondas lentas permiten la transferencia de información recientemente aprendida del hipocampo (asiento de “memoria viva”) a la corteza (el asiento de la inteligencia abstracta y los recuerdos a largo plazo).

Fuente y más información: ¿Qué sucede en tu cerebro cuando duermes? – Dreem

Durante el sueño, nuestros cuerpos y mentes descansan hasta cierto punto. El cuerpo definitivamente descansa definitivamente, pero la mente no siempre lo hace. Lo que quiero decir con eso es: A veces pensamos que durante el sueño, la mayoría de las veces que soñamos, inconscientemente tendemos a pensar en el pasado y el presente. Pero hay un período de sueño en el que no recordamos nada. Esa es la mente tomando su descanso.

De todos modos, esto es lo que sucede en nuestros cuerpos durante el sueño:

Síntesis de proteínas.- Esto es algo habitual que ocurre en nuestro cuerpo incluso cuando no estamos dormidos, pero cuando estamos dormidos se vuelve más fácil desarrollar músculos, huesos, cabello, etc. Todavía estamos dormidos. ¿Derecha?

Respiración celular. Conoces la historia de tomar moléculas de oxígeno y generar energía al frenar las moléculas de glucosa … Sí, necesitamos energía a pesar de que estamos dormidos.

El corazón bombea sangre más lentamente porque no requerimos mucho combustible (glucosa, etc.) cuando no hacemos algo físicamente consciente. Pero el corazón sigue bombeando para que nuestros movimientos inconscientes de los músculos, como la respiración y la digestión, puedan mantenerse al día. Y las hormonas y cosas pueden ser transportadas a los destinos correctos.
Es algo muy importante. La coordinación de nuestros cuerpos, muy especialmente a través de las hormonas, ocurre pacíficamente mientras dormimos. Eso nos ayuda a madurar. Es por eso que los adolescentes necesitan un sueño de calidad.

Replicación celular Se generan nuevas células para desarrollar los tejidos.

La mayoría de las neuronas mantienen sus membranas despolarizadas y requieren mucha más energía (ATP) que cuando llevan una señal. Entonces las células respiran para generar energía. Eso no es gran cosa. Sucede en todos nosotros.

Eso es más o menos lo que puedo explicar como cosas importantes. Además hay cientos de ocurrencias que ocurren en nuestros cuerpos durante el sueño.

¡Espero que hayas aprendido algo nuevo!
¡Saludos rudos!

Aquí hay algunas formas en que nuestro desempeño corporal cambia mientras dormimos:

• Los jugos digestivos: la cantidad de ácido en el estómago generalmente disminuye mientras dormimos, pero si tenemos una úlcera, aumenta.
• Producción de hormonas: se liberan dos hormonas reproductivas femeninas (folículo estimulante y luteinizante) durante el sueño. Además, la hormona del crecimiento se libera en niños y adultos jóvenes mientras duermen.
• Rendimiento del riñón: la velocidad a la que los riñones filtran los desechos se ralentiza mientras dormimos. Esta reducción en la producción renal es la razón por la que la primera orina de la mañana está tan concentrada.

El sueño es una actividad sensorial subconcisa, relativamente inhibida, la inhibición incompleta de los músculos voluntarios y la reducción de las interacciones con el entorno.
Entonces, qué pasa es

• Sueños, por supuesto, dependiendo del tipo de sueño
• Aumenta la eliminación de desechos del cerebro
• Menos metablismo
• Procesamiento de memoria
• Parálisis temporal así que no actuamos debido a los sueños
• Incrrase en inmunidad
• Crecimiento
• Reparar
• Conservación

1. Este REM ocurre dentro de aproximadamente 90 minutos de quedarse dormido y se repite aproximadamente cada 90 minutos durante toda la noche. Denota un momento en que la mayoría de los sueños está hecho. Aunque la actividad cerebral es alta en este punto, los músculos del cuerpo se relajan hasta un punto de parálisis virtual
2. Cuando dormimos bien, nos despertamos sintiéndonos renovados y alertas para nuestras actividades diarias. El sueño afecta nuestra apariencia, sensación y rendimiento a diario, y puede tener un gran impacto en nuestra calidad de vida en general.

Para aprovechar al máximo nuestro sueño, tanto la cantidad como la calidad son importantes. Los adolescentes necesitan al menos 8 horas, y en promedio 9¼ horas, una noche de sueño ininterrumpido para dejar sus cuerpos y mentes rejuvenecidos para el día siguiente. Si el sueño se acorta, el cuerpo no tiene tiempo para completar todas las fases necesarias para la reparación muscular, la consolidación de la memoria y la liberación de hormonas que regulan el crecimiento y el apetito. Luego nos despertamos menos preparados para concentrarnos, tomar decisiones o participar plenamente en actividades escolares y sociales.

1. El sueño neuroendocrinológicamente (estudio del cerebro y las hormonas) del habla induce la liberación de hormonas como la serotonina, la dopamina, que son muy esenciales en la vida cotidiana, estas hormonas llevan a aumentar la confianza y los buenos sentimientos. El sueño también mantiene el equilibrio del corsitol (una hormona del estrés)
2. El sueño mejora la red de neuronas en el cerebro que es responsable de la retención de la memoria.
3. El buen sueño conduce a la reparación de los músculos del cuerpo.
4. En resumen, un sueño óptimo (de 5 a 6 horas) es muy importante para mantenerse sano mental y físicamente para alcanzar sus metas en la vida.

Muchas cosas, pero una cosa realmente genial es que el flujo de sangre a nuestro cerebro disminuye, permitiendo que el sistema de desechos se expanda, ocupando el espacio que ocupaban las arterias y las venas cuando están despiertas, y elimina los desechos de nuestro cerebro. Lluvia de cerebros. Limpieza cerebral: algo así … los humanos parece que acabamos de darnos cuenta de que esto sucede en los últimos 3 años.

http://www.npr.org/sections/heal …

El sistema nervioso parasimpático está en pleno funcionamiento durante el sueño. Eso significa dilatación de la pupila, más flujo de sangre a los intestinos, vasodilatación, respiración más lenta, frecuencia cardíaca más lenta, presión arterial más baja. Tu cerebro entra en un modo predeterminado y consume grandes cantidades de energía.

Mientras duerme, nuestro cuerpo se repara y realiza el mantenimiento. Alguien puede estar de mal humor antes de dormir, pero por lo general todo el mundo está de buen humor o normal después de un buen sueño. Porque el cuerpo repara el desequilibrio químico que estaba causando esas emociones fuertes.

Dormimos en ciclos, y un ciclo es de aproximadamente 90 minutos. En un ciclo, hay múltiples fases. En una de esas fases, está la fase de sueño, que es muy corta.

Es posible que se sienta lento incluso después de dormir mucho tiempo, y le dolerán un poco los ojos. La razón es que te despiertas entre ciclo. Puede sentir que está listo para la carrera de velocidad, incluso después de dormir menos (no demasiado), sin tensión en los ojos. La razón es que despertaste al final del ciclo.

Fuente: recuerdo partes del artículo legítimo, que leí hace años.

La ciencia y la jerga solo tienden a “suavizar” procesos y fenómenos; son herramientas de “comprensión” vicaria para el principiante. El ritmo cardíaco va lento, las arterias se dilatan un poco, los ojos se hidratan … y así sucesivamente. Estos son los efectos del sueño. Necesitas preguntar ¿por qué dormimos o nos dormimos?

Cuando dormimos bien, nos levantamos sintiéndonos renovados y alertas para nuestras actividades diarias. El sueño afecta nuestra apariencia, sensación y rendimiento a diario, y puede tener un gran impacto en nuestra calidad de vida en general.

Durante el sueño, nuestro cuerpo pasa por la reparación muscular, la consolidación de la memoria y la liberación de hormonas que regulan el crecimiento y el apetito.

La mejor descripción se ha dado aquí: ¿Qué sucede cuando duermes?

Es curioso que preguntes. En la edición de hoy del Daily Mail hay un artículo que dice “qué le sucede a tu cuerpo mientras estás dormido. Este artículo explicará tu respuesta mejor que yo.