Contar algo puede ayudar a inducir el sueño (si su cuerpo está preparado para ello) porque aleja su enfoque de los pensamientos más estimulantes.
También podría contar cada vez que respira (o sale). Cada vez que pierdes la cuenta, vuelve a 1.
También puede respirar hasta contar 4, mantener durante 4 y luego exhalar lentamente durante un conteo de 8. Repita hasta que esté dormido.
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