Intento una de estas tres cosas.
Meditación.
Hacer meditación antes de ir a dormir definitivamente ayuda. También puede hacerlo sentir más cómodo con la respiración. Y te calmas Es menos probable que sus preocupaciones afecten su estado de ánimo antes y después de irse a dormir. Pase 10-20 minutos haciendo meditación antes de ir a dormir.
Sonidos de sueño
Hay varias aplicaciones que pueden ayudar con los problemas de sueño. Puedes escuchar ruido blanco. También puede escuchar ondas cerebrales como las ondas alfa, gamma, theta y delta.
Dependiendo de su problema de sueño, elija el sonido en consecuencia. Uso Maya y Calma para dormir bien por la noche.
¿Se despierta temprano y duerme menos o duerme lo suficiente y se despierta tarde bien?
¿La falta de sueño aumenta la presión sobre el nervio óptico?
Puede descargar aplicaciones como Maya – Mindful sounds.
Escritura
Estoy escribiendo antes de ir a dormir. Y eso ayuda a quitarme algunas preocupaciones de la cabeza. Puede ser más difícil enfocarse al principio. Pero escribir blogs o diarios definitivamente ayuda. Si el inglés no es su primer idioma, escribir en inglés todos los días definitivamente lo ayuda a salir adelante.
