Déjame hacerte algunas preguntas,
¿Realmente te sientes adormecido cuando te vas a dormir o haces eso para encajar en un horario para la escuela / universidad?
Si su respuesta es “No, no me da sueño”, debe hacer ejercicio y mantener una rutina para poder superar este problema.
¿Piensas en el hecho de que la luz está encendida o cuando oyes algo cuando te acuestas y atrapa tu atención y como resultado no puedes quedarte dormido?
Si tu respuesta es “SÍ”, entonces tienes que superar esto de alguna manera, mi consejo sería hacer algún tipo de meditación como Pranayaam, leer un libro antes de ir a la cama puede ayudarte a calmar tu mente, escribir tus pensamientos antes de ir a la cama puede ayudarte tú. Encuentre una manera de aclarar su mente antes de acostarse.
¿Siempre has sido así o has desarrollado este problema en algún momento?
Si ha desarrollado este problema en algún momento, esto puede indicar insomnio y / o ansiedad o cualquier otro tipo de trastorno del sueño. O podría haber sufrido algunos cambios en su vida como mudarse a un albergue desde su casa o haber comenzado a compartir su habitación con alguien.
Cualquiera que sea el motivo, identifique el problema y resuélvalo en consecuencia.
Encontrarás miles de sugerencias en Internet para esto, como contar números, contar ovejas. Pero si el problema persiste, entonces debes hablar con un terapeuta.
Cuando tenía 18 años y comencé la universidad, me enfrenté al mismo problema. No podía dormir cuando había luz en la habitación de mi albergue. No pude dormir cuando se trataba de ruido. Me lleva el mismo tiempo conciliar el sueño si no estoy muy cansado Y tengo mucho sueño.
Empecé a enfrentar cada vez más problemas a medida que pasaba el tiempo. Más tarde descubrí que tenía / tenía un trastorno de ansiedad con una forma leve de TOC.
No intento asustarte, pero este problema puede durar mucho tiempo y puede empeorar con el tiempo (como en mi caso).
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Como he sufrido mucho con lo mismo, mi último consejo es que debe hacer algo de ejercicio para que se sienta cansado y somnoliento cuando llegue la hora de acostarse. Mantener una rutina Evite el ejercicio intenso / cafeína / comida por lo menos 4-5 horas antes de acostarse. La ingesta más alta de alimentos / calorías debe estar en su desayuno ( 40-50% del día ) seguido de un almuerzo (30-35%) en la cena. Despeje su mente antes de acostarse haciendo cualquier cosa que encuentre útil.
Si el problema persiste después de probar todo, visite a un terapeuta del sueño porque según mi experiencia, este problema puede causarle muchos problemas en la vida.
Buena suerte.
