He hecho agua en ayunas por hasta 28 días (dos veces), 21 días (dos veces) y períodos de tiempo más cortos (7-14 días varias veces).
Antes de hacer el ayuno, Hice MUCHA investigación y compré un montón de libros. Evita los libros religiosos de ayuno. Ve por los que son más científicos. El libro del Dr. Joel Furhman Fasting and Eating for Health fue absolutamente genial en este sentido.
Preparándose – Me preparé aligerando mi carga de comida unos días antes del ayuno. Se mudó a más frutas y verduras y bebió grandes cantidades de agua. ¡Es una buena idea hacer esto de todos modos, ya que tus intestinos básicamente dejarán de funcionar durante el ayuno!
Comenzar el ayuno – Esta fue la parte más difícil para mí. De hecho, me quebré y detuve muchos ayunos durante los primeros 3 días porque no podía manejar las sensaciones de hambre, dolor de cabeza, etc. Algunas veces tomé agua con vitamina – GRAN error. Lo mejor es apegarse al agua destilada simple. Esto funcionó mejor para mí durante los ayunos exitosos.
Crucero : después de los primeros 3-4 días, los malos sentimientos generalmente pasaron y solo puedo describir una sensación de euforia. Sí, estaba increíblemente cansado. Tuve que levantarme lentamente para evitar marearme. Pero recuperas tu fuerza con bastante rapidez y, para ser sincero, soy un programador de día; estos momentos en que ayuné han sido los más productivos de mi vida debido a la claridad mental que experimenté.
Finalizando el ayuno – Tienes que terminar lentamente (muy lentamente) el ayuno ya que tu estómago se encogerá. Consérvela principalmente en frutas y verduras en los pocos días que le lleva volver a comer. En cuanto a volver a comer, desea cambiar su dieta a más frutas y verduras de todos modos. Comer pizza y otra comida rápida es una receta para el desastre. Después de mi primer ayuno (21 días), comí 2 melocotones. 14 años después todavía recuerdo el sabor de esos melocotones, dónde los compré, con quién estaba caminando y cómo era el clima: era tan vívido y sabroso.
No puedo probar Si intento comer algo, me enferma y siento náuseas. ¿Está bien?
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¿Cuántas horas después de comer debes correr?
¿Comer espinacas todos los días ayuda a enjuagar las toxinas del colon?
Ansias – Aproximadamente 10 días después, su sistema de hábitos comienza a aparecer, y muchas veces me sorprendí preparando comidas, ¡solo por costumbre! No tenía hambre, solo la simple mecánica de preparar la comida para la cena se hizo cargo. Puedes destruir un ayuno fácilmente con solo esta memoria muscular.
Beneficios – Obtuve numerosos beneficios, el principal de ellos fue un análisis de sangre que fue literalmente fuera de serie en una buena forma (hizo un trabajo de sangre intensivo después de uno de los ayunos). Mi doctor dijo que no había visto sangre tan buena en mucho tiempo. Claridad mental como dije. Pérdida de peso que fue permanente. Dramático descenso de la presión arterial.
Notas de pérdida de peso : soy una persona más pesada. Pasé de 311 puntos a mediados de los 200 y lo he mantenido. Sin embargo, si desea tener una pérdida sostenida de peso, tiene que ayunar durante períodos más largos, que se acercan a los 30 días, ya que, como muchos otros en este hilo han dicho correctamente, al principio pierde la memoria muscular. Es solo después de que la cetosis realmente se hace cargo durante un período prolongado (después de 14 días) que su cuerpo comienza a consumir grasa en lugar de ahorrar músculo.
Recomiendo a todos tomar al menos ayunos cortos (al menos 5 días) ya que los beneficios de salud son tan obvios. La investigación muestra que el ayuno intermitente también es una gran cosa que hacer.
La mayoría de las personas piensa que morirán con el ayuno, y es verdad, si no sabes lo que estás haciendo, podrías dañarte a ti mismo.
Las claves para un ayuno exitoso son muchas buenas, limpias, agua pura y aprender a escuchar las señales de tu cuerpo. Tómelo con calma y créame, cambiará su vida.
