Obviamente, hay muchos factores personales que intervienen en cambiar un hábito, y un comentarista de Internet no puede esperar conocerlos a todos. Sin embargo, hay dos estrategias que sugeriría:
1. Encuentra algunos bocadillos más saludables que también disfrutas y trata de tenerlos contigo cuando estés estresado. Algunas sugerencias son frutas portátiles (manzanas, naranjas), nueces o mezcla de frutos secos, o (mi hummus favorito) y zanahorias. Esto probablemente requiera un poco de experimentación, pero al identificar un bocadillo que sabe que le gusta comer y tenerlo disponible cuando siente la necesidad de comer estrés, es más probable que evite la “comida chatarra” que le está causando problemas.
2. La otra parte de comer estrés es el estrés en sí mismo. Vale la pena dedicar un tiempo a reflexionar sobre lo que con tanta frecuencia te estresa. Esta conversación puede ser personal (tal vez escribir sobre ella en un diario) o con un amigo de confianza o un miembro de la familia. Si siente que su estrés se está volviendo inmanejable, también vale la pena explorar la posibilidad de ver a un consejero o un psiquiatra. Mientras que visitar a un profesional de la salud mental puede ser incómodo debido al estigma social, vale la pena considerar la reducción del estrés tan importante para su salud en general como lo sería tratar un esguince en un pie o un resfriado.
¡Buena suerte!
