¿Qué sucede si nos acostamos inmediatamente después de las comidas?

Nuestro cuerpo absorbe los alimentos correctamente solo cuando está en posición vertical. Acostarse después de comer conducirá a la indigestión. Debe esperar al menos 2 horas después de una comida antes de ir a la cama.

Si ha desarrollado el hábito de acostarse poco después de comer, es posible que eventualmente desarrolle una enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) en la que su esófago inferior no se cierre adecuadamente después de haber ingerido algo . Acostarse después de comer hace que le salga más fácil el ácido estomacal, lo que puede causar muchos problemas digestivos. Mantenerse erguido después de comer ayudará a prevenir los síntomas de ERGE.

Qué otras cosas se deben evitar después de comer

Acostarse después de comer es malo para su salud, pero hay otras cosas que debe evitar después de comer.

1. Dormir

Después de una comida copiosa, es natural sentir un poco de sueño. ¡Tener cuidado! Si duerme después de comer, terminará por desacelerar su sistema digestivo, lo que a su vez causará varias complicaciones de salud.

2. Ejercicio extenuante

Incluso cuando haya tomado una comida liviana, igual debe evitar hacer ejercicio inmediatamente después de haber terminado de comer. El ejercicio extenuante dificulta que su cuerpo digiera su comida porque usa algunos de los recursos del cuerpo necesarios para una digestión adecuada.

3. Comiendo fruta

Sí, comer fruta es saludable, pero no después de tu comida. Esto se debe principalmente a que la fruta digiere más rápido en comparación con otros tipos de alimentos, por lo que es más probable que se siente encima de la comida e incluso fermente allí. Esto creará gases e incluso provocará un aumento de peso. Coma fruta al menos 3-4 horas después de su última comida para asegurarse de obtener los máximos beneficios sin tener que preocuparse por hinchazón, gases y otras molestias.

4. Beber demasiada agua

Es posible que no note ningún problema si bebe un poco de agua con sus comidas, pero debe evitar tragar un vaso grande después de comer. Diluye los jugos digestivos y dificulta que el estómago digiera los alimentos. .

5. Tomando una ducha

Es posible que ya hayas desarrollado el hábito de tomar una ducha después de comer. Cámbielo porque eventualmente conducirá a ciertos problemas del sistema digestivo. La razón es que la temperatura de su cuerpo aumenta cuando se da una ducha. Esto hace que la sangre se mueva hacia la superficie de la piel, los pies y las manos. Significa que ya no estará disponible para la digestión. Su sistema digestivo disminuirá considerablemente, causando gases, hinchazón y muchos otros problemas.

Consejos para una mejor digestión

Ya sabes lo que no debes hacer después de comer, pero también puedes agregar algunas rutinas en tu vida para mejorar tu digestión. Por ejemplo:

• Tenga una dieta bien equilibrada con alimentos que contengan probióticos. Estas buenas bacterias viven en su intestino y ayudan a mejorar su salud digestiva. Tales como leche de mantequilla, cuajada y yogur.

• Desarrolle el hábito de comer despacio. Al comer rápidamente, terminará tragando el exceso de aire que conducirá a gases y afectará el proceso digestivo de muchas maneras.
• Asegúrese de proporcionarle a su tracto digestivo suficiente fibra. La fibra ayudará a mejorar su digestión.