¡Oye! Puede que no te ayude en todo el camino pero puedo decirte que las circunstancias que encuentro producen el mejor sueño.
- Obtenga una buena dosis de luz solar durante el día, le da sueño.
- Gaste la energía que consume en los alimentos de una manera que sea natural para usted, no forzada como ir al gimnasio. Tienes que ser valiente, y más o menos actuar como un niño durante al menos unas pocas horas al día. Sé tu verdadero yo. Baila o rueda por el suelo, haz algo tonto, lo que sea, mientras sea natural para ti y gaste tu energía, no lo hagas unas horas antes de ir a la cama o te enrollarás.
- Dormir en la abyecta oscuridad. La oscuridad es una señal automática para su cerebro de que es la noche y la hora de dormir. Es una cosa de mamíferos no nocturnos, estás jugando con tus instintos naturales. Lo mismo con la iluminación, trate de no tener luces artificiales brillantes una o dos horas antes de acostarse, en cambio, mantenga la luz tenue.
- Solo duerme cuando te sientas cansado. Este es el más complicado. Tienes que escuchar a tu cuerpo y acostumbrarte a sus señales, para que puedas ‘atrapar la ola’. Con el tiempo, entrarás en la zona y EL momento en que tu cuerpo se dormirá, y si lo haces, simplemente te recostarás y te soltarás y sucederá más rápido de lo normal.
- Esto es para el sueño sin sueños específicamente: vivir una vida emocionalmente equilibrada , y no trabajar usted mismo a las pocas horas de la cama. No piense que después de un cierto tiempo, digamos dos horas antes de acostarse, simplemente apáguelo. No piensas, no te preocupes, pretendes que no sabes nada y ni siquiera te das cuenta de que existe un futuro o un pasado. Ser retrasado Esto es TAN útil y también difícil de hacer al principio. Lo mismo aplica para su cuerpo, no se ejercite o gaste su energía o algo así una o dos horas antes de acostarse, simplemente entre en modo perezoso.
En cuanto al equilibrio emocional, adopta una postura neutral o tranquila sobre lo que te ha estado molestando en el fondo, y durante todo el día también, y esto se hace mejor al atardecer o en la tarde, si puedes. Debes hacerlo a una buena distancia antes de ir ‘retrasado’ y dejar de pensar, porque si tratas de hacerlo bien antes de eso, es posible que no puedas frenar y detener tu cerebro.
Incluso si detiene la parte consciente de su cerebro, ya es demasiado tarde, su subconsciente estará resolviendo las cosas. Este es el grueso de los sueños. El truco es intentar que tu subconsciente arregle las cosas y se concentre en algo antes de irte a dormir. Si tu subconsciente está establecido y en paz, no tiene nada con lo que trabajar cuando te vas a dormir. Simplemente resolverá cosas tan mundanas y desapegadas emocionalmente que no las recordarás o ni siquiera te molestará mostrártelos en forma de sueños. Este es exactamente el estado que buscas.
