Aquí hay 3 ejercicios de peso corporal kick-butt que puede hacer para quemar grasa, mantenerse energizado y evitar comer en exceso.
Los ejercicios de peso corporal te ayudan a quemar grasa increíblemente rápido, sin ningún equipo lujoso.
1) Cualquier ejercicio de una sola pierna
La pistola (sentadilla de una pierna en el suelo) es el ejercicio de una pierna más avanzado. Pero también puedes hacer sentadillas asistidas de una sola pierna con una banda, o en un banco, o incluso con una Bola de Estabilidad entre tu espalda y la pared.
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Si no estás listo para sentadillas de una sola pierna, puedes utilizar las sentadillas divididas búlgaras, las estocadas inversas, las sentadillas divididas regulares o los puentes colgantes de cadera de una pierna si eres un principiante.
2) Descenso de flexiones
Estas son más duras que las flexiones normales, gracias a tus pies elevados. Y en esta posición, aún puedes utilizar un agarre firme para fatigar tus tríceps, una “posición de cadera apilada” para construir tus hombros, o incluso el movimiento de la pierna del Hombre Araña para trabajar en tus abdominales.
3) Filas invertidas de peso corporal
Los elijo por encima de las dominadas y las dominadas, porque las filas del cuerpo permiten que el pecho descanse, mientras que la espalda se fortalece. Es el complemento perfecto para una flexión.
Haga 8-12 repeticiones por ejercicio. No descanse entre ejercicios. Pase por el circuito hasta 3 veces, descansando 1 minuto después de cada
circuito.
Para un desafío de una vez al mes, haga cada ejercicio hasta el fallo en su ronda final a través del circuito.
Solo recuerde que la dieta es tan importante como. Aquí están los TOP 5 MAYORES mitos, mentiras y conceptos erróneos sobre la pérdida de peso. No solo están equivocados, sino que dan una falsa esperanza a millones de personas en todo el mundo.
