No conozco gran parte de la técnica de psicoterapeuta e hipnoterapeuta, pero cada vez que no puedo dormir, contaré uno-dos repetitivamente. con cada inhalación cuento 1 y con cada exhalación cuento 2 y lo hago recursivamente. No puedes creerme realmente pero me quedo dormido después de 4-6 minutos con esta técnica.
Además, la autohipnosis también será una herramienta mayor. Para cerrar los ojos y sugerir que “todo mi cuerpo está relajado” piense en cada parte del cuerpo y continúe de nuevo sugiriendo “mis dedos de los pies están relajados …” y alcance la cabeza. Durante la autogestión concéntrese también en dormir: “Me estoy durmiendo, me siento adormilada …” sentimientos y palabras que te harán sentir dormido.
Esta no es una respuesta elaborada, pero si lo desea, googlee “self hypnosid for sleeping”. Hay abundantes recursos.
