Aquí hay métodos para evaluar sus necesidades de sueño a través de la investigación del sueño de Harvard:
Evalúa tus necesidades de sueño
Si observa en la barra lateral, hay enlaces para mostrar cómo la falta crónica de sueño puede afectar su salud, estado de ánimo, memoria y juicio.
Para citar el sitio:
- “Aunque hay alguna variación genética, la mayoría de los adultos necesitan entre 7,5 a 8,5 horas de sueño por período de 24 horas para funcionar de manera óptima.
- Puede encontrar su tiempo de sueño óptimo si deja de lado varios días (quizás durante las vacaciones) para permitir que duerma el mayor tiempo posible.
- Una vez que sepa cuánto tiempo necesita para dormir, es importante asignarle esa cantidad de tiempo en su horario diario para dormir “.
