El sueño es la mejor parte que la mayoría de nosotros disfrutamos al máximo sin siquiera darnos cuenta de cuál es la necesidad de dormir desde el principio. Somos máquinas vivientes y necesitamos descansar para que podamos venir completamente nuevos al día siguiente. Cómo nos sentimos cuando estamos despiertos depende principalmente de cómo nos sentimos mientras dormimos.
Cuando las personas duermen, pasan por cinco etapas de sueño: etapas uno, dos, tres, cuatro y movimiento ocular rápido (REM). Las primeras cuatro etapas del sueño a menudo se conocen como sueño no REM. Las primeras cuatro etapas del sueño a menudo se conocen como sueño no REM.
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- El Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares (NINDS) señala que durante una noche de sueño típico, las personas pasan el 50 por ciento de la noche en la etapa dos del sueño, 30 por ciento de la noche en etapas uno, tres y cuatro . El estudio utilizó ratas, que los investigadores observaron durante el sueño y las horas de vigilia. Los investigadores se centraron en los niveles de adenosina trifosfato (ATP), una fuente de energía para las células en el cerebro. Descubrieron que cuando las ratas dormían, los niveles de ATP aumentaban en las regiones del cerebro que estaban activas cuando las tasas estaban despiertas. Este aumento de ATP se produjo cuando las ratas estaban en el sueño no REM y aquellas regiones del cerebro tenían una actividad disminuida. Cuando las ratas estaban despiertas, los niveles de ATP eran estables. Los investigadores también notaron que los niveles de ATP no aumentaron cuando las ratas permanecieron despiertas entre tres y seis horas después. Dado que los niveles de ATP aumentan en las áreas del cerebro utilizadas durante las horas de vigilia, los investigadores plantean la hipótesis de que el sueño proporciona al cerebro una necesidad de refuerzo de energía para el funcionamiento normal.
- Los estudios demuestran que el sueño ayuda a mejorar la memoria, las habilidades de concentración y la resolución de problemas. Las personas que sufren de un mayor nivel de insomnio tienen una disminución del estado de alerta.
- Los estudios han encontrado que las personas que tienen “buenas noches de sueño” tienen niveles moderados de neurotransmisores que mantienen el estado de ánimo de “feliz y afortunado”. Las personas privadas de sueño son más propensas a la ansiedad y la naturaleza rencorosa. A menudo sufren cambios de humor y naturaleza impulsiva.
- Mientras está dormido, el cerebro sigue trabajando en nuestro cuerpo. Repara el corazón y los vasos sanguíneos, lucha contra varios virus, realiza las hormonas necesarias, trabaja en el sistema digestivo y sana la parte del cuerpo herida.
- Cada parte de nuestro cuerpo genera desechos como la secreción mucosa y las heces y la eliminación de desechos es administrada por el cerebro. Pero alguna vez se preguntó si nuestro cerebro también genera desperdicio. Según un estudio reciente publicado en la revista científica, el cerebro usa el sueño para eliminar algunas de estas toxinas producidas durante el día. Puedes leer más sobre esto aquí
El sueño “limpia” el cerebro de las toxinas
Ahora todo esto depende de la cantidad correcta de sueño que uno debe tomar. Como el exceso de todo es dañino, todo debe hacerse dentro de los límites. Muchos estudios han encontrado diferentes horas de sueño para diferentes grupos de edad. Puedes leerlos aquí. ¿Cuánto sueño realmente necesitamos? Pero según el estudio más reciente “la mejor cantidad es de 7 horas” .Lea más sobre esto ‘Siete horas de sueño es lo mejor’ – The Times of India.
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Por qué dormir es importante y qué sucede cuando no obtienes suficiente
Buenas noches 🙂