Lo primero y más importante es irse a la cama solo cuando realmente tenga sueño. Puedes tomar una ducha en agua tibia, tomar una taza de leche tibia con nuez moscada. Esto realmente ayuda a dormir bien. Evite tomar líquidos excesivos como agua 1 hora antes de acostarse. No mire televisión ni escuche música alta. Puedes leer un buen libro como clásicos o ficciones durante un tiempo antes de ir a la cama. solo leer un capítulo en un día es suficiente. Trata de hacer meditación también. espero que esto ayude.
Cómo dormir tranquilamente por la noche
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