Solo puedo pensar en dos situaciones cuando entrenar dañaría tu cuerpo.
- Levantar demasiado
Si levanta demasiado, podría terminar con un músculo roto, lo que significa que no podrá levantarlo hasta que esté completamente recuperado. En el peor de los casos, tu músculo se desprende con tu hueso, puedes encontrar videos de personas con bíceps reventado, pectorales rotos, etc. en todo YouTube. Además, si estás tratando de encontrar un máximo de 1 repetición, sin que una persona te vea, podrías terminar con una costilla rota o un brazo roto.
- Levantando con mala forma
Por ejemplo, si tratas de sentarte en cuclillas de 70 kg pero con la espalda doblada y las piernas lo suficientemente separadas, lucharás y terminarás desgarrando músculos, porque estarás poniendo demasiada tensión en tu espalda. También puede terminar rompiendo huesos (como muchos atletas olímpicos cuando levantaron el poder).
En general, diría que hacer ejercicio es generalmente seguro si tienes sentido común y conoces tus límites.
