¿Por qué nos sentimos mareados después de haber comido mucho?

Es una afección común llamada hipotensión posprandial (el término se traduce de manera general en presión arterial baja después de comer)
La digestión es un trabajo complicado que requiere una coordinación precisa entre los sistemas digestivo, nervioso y circulatorio. Una primera tarea es redirigir sangre adicional al estómago y al intestino delgado. Para compensar esta desviación, el corazón late más rápido y más fuerte, mientras que los vasos sanguíneos lejos del sistema digestivo se estrechan. Estas dos acciones mantienen la presión sanguínea y el flujo sanguíneo en el cerebro, las piernas y en todos los puntos intermedios.
En algunas personas, el corazón y los vasos sanguíneos no responden como deberían. Eso causa que la presión arterial disminuya en todas partes menos en el sistema digestivo. La caída repentina generalmente se anuncia como mareos o aturdimiento.

¿Por qué sucede?
Algunas personas están genéticamente predispuestas a la hipotensión posprandial. En otros, se produce después de un accidente cerebrovascular, accidente u otro trauma que daña los nervios clave o los sensores de presión arterial. Sin embargo, en la mayoría de las personas, la hipotensión posprandial proviene de cambios relacionados con el envejecimiento que interfieren con la capacidad del cuerpo de responder rápidamente a los cambios repentinos en la presión arterial.
Uno de los principales culpables es la presión arterial alta, que endurece las arterias, dificultando que se estrechen y relajen según sea necesario. La falla de los sensores de presión sanguínea en las arterias o los receptores de estiramiento en el estómago (que alertan a otras partes del cuerpo de que está comiendo) puede provocar hipotensión posprandial, como la diabetes, la enfermedad de Parkinson y otras afecciones que dañan los nervios.
No existe un tratamiento seguro para la hipotensión posprandial, pero varios cambios en el estilo de vida pueden marcar la diferencia:

Agua antes de las comidas: Beber de 12 a 18 onzas de agua 15 minutos antes de comer puede reducir la caída de la presión arterial.

Comidas más pequeñas: las comidas más grandes tienen más probabilidades de desencadenar hipotensión posprandial que las más pequeñas. Intente cambiar de tres comidas cuadradas por día a seis o siete comidas más pequeñas.

Menos carbohidratos de digestión rápida: el pan blanco y otros alimentos elaborados con harina altamente refinada, arroz blanco, papas y bebidas azucaradas pasan rápidamente del estómago al intestino delgado. Este tránsito rápido contribuye a la hipotensión posprandial. Reducir estos alimentos a favor de los granos enteros, frijoles, proteínas y aceites saludables que se digieren lentamente puede mantener la presión arterial alta después de una comida.

Relajación: la presión arterial generalmente llega al fondo de 30 a 60 minutos después de una comida. Sentarse o acostarse durante una hora más o menos después de comer es otra forma de lidiar con la hipotensión posprandial. Si necesita moverse, tenga cuidado y esté atento a las señales de que su presión arterial es baja si padece un caso grave de hipotensión posprandial.

Si a menudo te sientes raro después de comer, puedes discutirlo con tu médico. Él o ella pueden trabajar con usted para ver si los sentimientos se deben a una hipotensión posprandial u otra cosa, y ayudarlo a encontrar maneras de aliviar el problema.