Depende de qué tan lesionado esté el tendón.
Si es un simple tirón, simplemente puede descansar durante 3-10 días y luego considerar hacer ejercicio lentamente de nuevo. Sin embargo, si la lesión es una rotura o incluso una ruptura en la que debe operarse, el tiempo de recuperación puede demorar de 3 a 6 meses hasta que pueda reanudar el entrenamiento.
Mi experiencia (tanto personal como con personas a las que he entrenado) ha sido que un compromiso serio con la rehabilitación acelerará la recuperación. La actividad de bajo impacto (siempre que no haya dolor) ayuda con el flujo sanguíneo, lo cual es un desafío para los tendones ya que, para empezar, tienen un flujo limitado. Los estiramientos y otras actividades de fortalecimiento también ayudarán.
Hable con su médico o fisioterapeuta antes de intentar algo de esto.
