Puede que no sea una respuesta completa a su pregunta principal. Pero es mejor eliminar el IMC y centrarse en la grasa corporal de inmediato.
Regla principal: no puedes controlar lo que no mides.
Paso 1 – Compre un monitor de grasa corporal, portátiles como la marca omron.
(La parte superior del cuerpo está centrada en el tipo de mano, la parte inferior del cuerpo está integrada en una báscula simple, cualquiera sería suficiente)
No lo uses todos los días. Simplemente revise una vez en una semana o cada 10 días.
Paso 2 – Dieta alcalina … manténgala simple evite las ácidas y tenga ensaladas, brotes, etc. más alcalinas, etc. (google for info).
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Paso 3: coma más de 3 comidas, pero en porciones menores … esto mejorará su metabolismo para quemar grasa.
paso 4: si su condición corporal lo permite, camine de 20 a 40 minutos al día a una frecuencia cardíaca más baja (quédese en la zona aeróbica – google 4 más … control de frecuencia cardíaca deportes vea como garmin o nike sería una buena inversión también, un software de seguimiento puede mantenerte disciplinado y aumentar tu moral (utilicé sporttracks)). Para mí, redujo el estrés que tenía y me hizo sentir mejor.
Pero primero consulte con un médico calificado y un nutricionista que en quora. 🙂
PD: 2 libros me ayudaron mucho en esto … 1. Despierta al gigante que tienen los robbones tony.
2. Quema la grasa alimenta el músculo por Tom Venuto.
Ahora quiero comenzar todo de nuevo 🙂
