Parece que estás buscando perder peso en esas áreas particulares. Debe tener en cuenta que no existe la reducción de puntos. No puede hacer ejercicio para perder peso en un área en particular.
Una combinación de ejercicio y dieta lo llevará a donde quiere ir, la dieta es la clave. Es muy fácil comer fuera de tu ejercicio. Mucha gente usa aplicaciones como MyFitnessPal para hacer un seguimiento de lo que comen y de cuánto hacen ejercicio.
En cuanto a los ejercicios para hacer en casa, hay muchos ejercicios de peso corporal que puede hacer. Simplemente google “ejercicios de peso corporal”. Dos de mis favoritos son las sentadillas hindúes y las flexiones hindúes (también conocidas como bombeo de buceo o flexiones de judo). Google / youtube te dará instrucciones.
